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[健康文章] 健康笔记丨如何摆脱噩梦困扰

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发表于 2020-10-9 06:48:00 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自 中国江苏扬州
原创 meitujun 医学美图 收录于话题#健康笔记4#医学其他3

- 如何摆脱噩梦困扰 -

噩梦是一种令人不愉快或令人恐惧的梦,发育、遗传、心理和器质性因素是导致噩梦发生的风险因素。噩梦在任何年龄都有可能发生,3~6岁儿童身上最为高发,并在10岁之后逐渐减少。

噩梦与快速动眼睡眠(REM)有关,所以通常发生在深夜或清晨。表现为出汗和呼吸急促,以及腿部痉挛等。内容可能会对患者造成困扰,影响睡眠,进而影响日常工作或对入睡产生恐惧。

噩梦可以分为创伤后噩梦和特发性噩梦。创伤后的噩梦要么是创伤事件的直接复制,要么包含与创伤相关的情感或内容。特发性噩梦描绘的故事本质上更具想象力,并不一定反映出创伤事件。与特发性噩梦相比,创伤后噩梦导致更严重的惊醒和更大的无助感。

缓解压力可以改善梦的内容,联想疗法也可以实现“控梦”,减少噩梦产生。


- 医学之美,源自对生命之爱 -

原标题:《健康笔记丨如何摆脱噩梦困扰》

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来源网址:https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_9433945
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